澜渟app

许多新妈妈在产后都会遇到修复的困扰！产后修复是每位妈妈都要面对的课题，而传统的方法通常需要外出，既费时又费力。今天，小编要推荐的是澜渟app官方版，这款应用就是为了应对这个问题而设计的。它是一个专业的家用盆底健康管理平台，让女性能够在家轻松进行盆底肌锻炼。无论你是想恢复体型，还是寻找专业的康复指导，澜渟app都能满足你的需求，成为你产后修复的好伙伴。

除了盆底肌训练，澜渟app还提供了多种产后健身方式，这些方法旨在帮助女性消除产后的小肚腩，恢复产前的曼妙身形。通过科学的锻炼和合理的膳食安排，妈妈们可以逐步恢复体态，重拾自信。此外，澜渟还创建了盆友圈社区，为女性提供了一个交流和分享的平台，在这里她们可以互相支持、分享经验，共同追求更健康美丽的生活。

软件功能

【凯格尔运动】

全程语音指导，全程免费

定制强健盆底计划，循序渐进，全面锻炼盆底肌肌肉。

行走、台阶、下蹲等多种场景训练，持续巩固盆底肌力。

【盆底肌修复】

连接盆底肌修复仪，享受评估训练一体化标准康复体验。

智能详细的盆底评估，生成数字化报告，全面了解盆底健康状况。

为您定制个性化专属方案计划，智能提醒推送，让您轻松养成锻炼习惯。

【产后恢复】

连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。

丰富的产康方案库，对症多个部位。

支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。

【腹式呼吸】

跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。

【经期助手】

记录、预测经期，随时了解个人生理状况。

软件特色

1、盆底训练

产后盆底肌损伤，足不出户，免费获取训练方案，轻轻松松在家训练

2、健康评测

把医院搬回家，医院200元费用的筛查，在这里都能免费搞定

3、个性定制

针对每一位使用者的具体情况，为其提供个性化的盆底肌训练方案

4、训练设备

提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能，选择更加适合自己的训练功能

5、盆友圈

盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识，与盆友们畅快交流产康经验

6、极致课堂

大量资深产康专家，倾情传授各种产康秘籍，让您的产康之路再也不迷茫

7、我的医生

专属您自己的产康医生，轻松实现一对一的交流治疗，再也不用每天跑医院排队啦

怎么做盆底肌修复运动？

盆底肌修复运动比较多，比如括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法等等。

1、括约肌收缩法

保持坐姿并有意识的收缩尿道，阴道直肠括约肌，然后放松，每天做2~3次，每次反复做50~100次左右。

2、腹式深呼吸

患者维持仰卧姿势，全身要保持放松的状态，双手相互重叠并放置在小腹部位，做腹式深呼吸，吸气时腹部要鼓起，呼气时腹部要凹陷，每天做2~3次，每次反复做10~20次左右。

3、夹腿提肛

患者保持仰卧姿势，双腿交叉，臀部和大腿紧绷并收缩肛门，慢慢向上提拉并保持约5秒，随后放松。随着练习次数的增多，逐渐增加提拉的时间。建议每天进行2到3次，每次做10到20次。

更新日志

v5.4.7版本

细节优化，提升用户体验。